最佳睡眠时间

最佳睡眠时长

婴幼儿

一天的大部分在睡眠中

新生儿：20-22小时；2月婴儿：18-20小时；

1岁：15小时

儿童

20:30 之前

2岁：14小时；3-4岁：13小时；5-7岁：12小时

成年人

22:00-23:00

7小时-8小时

老人

21:00-22:00

6小时-7小时