1992年维多亚宣言提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。四大基石的核心就是老子所说的“适者有寿”，也是我们应该认真对待的正确的健康理念。“适”指适度、适当、适应，凡事不走极端，把握好事物和环境之间的多层次关系，并随着外界环境的变化，自身也跟着相应变化。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量；心理平衡，关键是平衡，不然芝麻大的小事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。
正如卫生部首席健康专家洪昭光所言：健康很简单，就是别伤害自己。我们讲，二十岁养成好习惯，四十岁指标都正常，六十岁以前没有病，健健康康离退休；八十岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会。德国著名病理学家魏尔啸说过：“医学从本质上说是一门社会科学。”那么，健康从本质上说是一种科学理念。健康是一种科学和健康习惯。
若果把健康比作100分的话，父母因素占15分，环境因素占17分，医疗水平占8分，自己的生活方式占60分。也就是说，健康的60%掌握在你自己手中。而在自己那60分当中，合理膳食占13分，心理平衡占30分。一个人想要健康，记住四句话：有梦想，没野心；有欲望，别过强；能自律，真君子；能知足，就是福。健康，说来说去，就是一个心态好。
